|
|
Trenn
|
Tulemus
|
Hinnang (1-5)
|
|
Esmaspäev
|
Puhkepäev
|
x
|
|
|
Teisipäev
|
Hommikujooks #10
|
3,83 km
|
4 - Kadriorg
|
|
Kolmapäev
|
Hommikujooks #11
|
3,39 km
|
5 - Kadriorg
|
|
Neljapäev
|
Hommikujooks #12 + harjutused 3 setti (kolmas keerulisem)
|
3,16 km
|
5
|
|
Reede
|
Puhkepäev
|
|
|
|
Laupäev
|
Hommikujooks #13 + õhtul harjutused 2 setti
|
6,39 km
|
3 - sääred krambis
|
|
Pühapäev
|
Hommikujooks #14
|
5,98 km
|
4 - kerge puusavalu lõpus
|
|
|
KOKKU:
|
22,76 km
|
Tahaks kilometraaži tõsta :) Järgmine nädal äkki 25 km?
|
Eesmärgid järgmiseks nädalaks:
- Teha kolmel õhtul lihasharjutusi
- Teha ühel õhtul joogat
- Tõsta kilometraaži nädalalõpu jooksude arvelt 25 km nädalas (NV siis 7+7)
Pikemad eesmärgid:
- Jõuda hommikujooksu tempoga nii kaugele, et saaks joosta 5 km poole tunniga (peaks olema realistlik)
- Jõuda NV jooksudega topelt numbritesse.
Kommentaare ei ole :
Postita kommentaar