Reedesed lemmikud

Reede on hea päev nädal kokku võtta - ikka positiivse külje pealt. 

Kui muidu on tavaliselt tegu jooksujuttudega, siis siin on teist moodi juttu. 

Leiud, kogemused ja kõik muu, mis sel nädalal silmad särama on pannud :)

Üks nädal jäi vahele ja kohe on nii palju asju, millest kirjutada. Kuidagi ei oska valikud teha, aga väike reha ikka tuli teha.

KW

Suur aitähh sponsorile, osalejatele ja toetajatele KW Spordiriiete pesuvahendi mängus kaasa tegemast! Sain ise ka teiste nippide võrra targemaks. Näiteks kaalun võimalusi, kuidas riideid väljas tuulutada saaks.

Auhindade väljastamine on alanud. Saab veel sellega sel nädalavahetusel tegeleda.

Halloween

Minu Halloweeni teemaline kontoripidu oli ära, aga täna on ka mujal kontorites usinad ja leidlikud oldud. 

Foto: S

Postipakid

See tunne, kui saad postkontorist või mujalt oma paki kätte! Mõnus. Sel nädalal sain kätte ühe komplekti uusi spordiriideid (millest kirjutan ka ülevaate hiljem) ning oma uue spordikella!

Kuivšampoon

Makasutan Batiste kuivšampooni. Alguses olin päris skeptiline, aga otsustasin siiski enda peal ära proovida. Pikkade juuste probleem. Nende pesemine iga päev on liialt aeganõudev ja ka juustele kahjulik, samas juuksejuured lähevad rasvaseks. Ja tulebki mängu juuksejuurtele pihustatav kuivšampoon. Veidi mõjumisaega, kiire harjamine ja soeng on kohevam ning kõlbab veel ühe päeva end teistele nii näidata. Hommikujooksude ajal täitsa asendamatu lahendus! üle ühe või kahe päeva pesen juukseid päriselt aga muul ajal kasutan seda nippi tuka peal.

Suur metallist kana

Oh see on nii ajuvaba ja tore ja naljakas jutt! Pani ikka kõvasti naerma :D

Lühike kokkuvõte: Mees ei lubanud naisel osta uusi saunalinasid. Naine läks sõbrannaga poodi ja nad leidsid sealt suure metallist kana. Kana nimeks sai Beyoncé. ja nad ostsid selle ära. Aga vähemalt ei ostnud nad uusi saunalinasid! Mees ei saanud naljast aru. Beyoncé'st sai interneti kuulsus, sest Internett naeris küll kaasa.

Kui valu pärast joosta ei saa...

Kui ma suvel arstide juures käisin...

... siis öeldi mulle, et aga tee 10 päevane ibuprofeeni kuur. Mina mõtlesin, et ega see puus nüüd nii palju ka ei valuta, et peaks valuvaigistit võtma. Vahepeal olen saanud targemaks. Kui kusagil kehas on põletik, on ibuprofenum ka põletikuvastase toimega. 

Väike ravipaus

Nüüd on siis asi nii kaugel, et sellest, et puus jooksudel "tunda annab" on taas välja arenenud miski, mis mind ka muudel toimetamistel segab. Ma arvan, et põntsu pani entusiastlik kerelihaste treening jooksutrennis. Tee mis tahad, kõhulihaseid ei saa treenida ilma, et see ka puusapainutaja lihastele ei mõjuks. Puusapainutaja lihas on jälle põletikuline ja valus.

Neljapäeval võtsin esimese ibuka tableti ja kavatsengi teha 10 päevase kuuri. Et minu keha on sel ajal tuimestatud igasugu loomulike häiresignaalide suhtes - nimelt siis valutunde - ei pea ma mõistlikuks sel ajal hommikujooksudega jätkata. 

Mis saab minu järjepidevusest?

Hommikujooksude loendamine jääb hetkel seisma. Üldiselt aga ma ei arva, et kümne päevane paus teeks midagi head tekkima hakanud harjumusele ennast regulaarselt hommikuti liigutada. Seega peab mingi muu lahenduse leidma vähem koormavate trennide näol. Ma arvan, et näiteks hommikujalutuskäigud oleks täitsa huvitav vaheldus. Või läheks kiikaks mõni kord basseini?

Kindlasti pööran ma järgneva pooleteise nädala jooksul erilist tähelepanu joogale ja välja kirjutatud lihasharjutustele.

 

Vaatame kuidas sellega siis läheb :)

Uus mänguasi

Eile sain ka lahti pakkida oma uue mänguasja - uue ja vinge pulsikella. Juba ainult selle katsetamise soov kibeleb hinges niivõrd, et on kohe eriliselt suure küsimärgi all, kas ma nii kaua vastu pean ilma hommikujooksudeta - 10 päeva ikkagi!

Kes see ikka joogat teeb pulsikellaga? Aga basseini võiks kella katsetama minna küll, see nimelt salvestab pulssi  ka vee all.

Ainult rattasõidukihk on minus hetkel veel täiesti puudu. Muidu oleks varsti triatlonist valmis?

Universum otsustas, et mulle pole reisimist praegu ette nähtud

Ärajäänud hommikujooks Londonis

Õigemini otsustas Universum, et mulle piisab Tallinna lennujaama jõudmisest ja siis sama targalt tagasi Tartusse sõitmisest.

Läbinud kõik turvakontrollid, viivitanud taxfree poodides ja jõudnud väravasse võtsin välja telefoni, et kontrollida aega ja nii muuseas tegin meili korraks lahti. Ja seal see siis oli - just saadetud kiri, et see, kellega kohtumine pidi olema ei saanud tervise kaalutlustel Londonisse lennata. Vot siis.

Kõikide plaanide kohaselt oleks minu hommikujooks pidanud olema täna marsruudil Buckingham palace (selfie valvuritega) - Hide park - Kensington palace - Earl's garden.

Selle asemel jooksin ikka oma tavapärast ringi, aga spontaanselt jooksin ringe hoopis vastupäeva ja valisin vasaku teeserva :) 

Puus annab veidi tunda...

Aeg: 28.21 minutit
Distants 3,65 km

Päike oli täna hommikul väga ere ja soe, aga varjude pikkus ennustab peatselt saabuvat polaarööd

Positiivsed küljed

Ma sain Tallinnas restoranis Argentina süüa väga-väga head steiki. Kodus ei tule veiseliha no  mitte kunagi nii hea, kui seda restos tehakse. Ja no see eilne.... mmmmm!

Täna on kontoris puuvilja päev ja lisaks banaanidele on meil ka mandariinid. Mandariinid! Juhuu, jõulutunne hakkab saabuma :)

Paar sõna esmaspäevasest TYSKi jooksutrennist

Kuidagi õnnestus mul järjekordselt hilineda (st et jõudsin 2 minutit enne trenni algust). Sellegipoolest püüdsin enesetunde-jooksjate grupi kinni ja sörkisin õndsas teadmatuses oma pulsist ca 5 kilomeetrit nendega. Pärast siis jõud - kõhu külgmised lihased on ikka veel hellad, aitäh tublile palliviskajale Margitile ;)

Ja KW auhinnamängu võitjad!

KW spordiriiete pesuaine võitjad on: Kaarel J, Tuuli, Teet, Heidi ja Mall. 

Kirjutage mulle  liina(ät)liba.land ( jah see töötab :))

Nädal restoranitoiduga

	Trenn	Tulemus	Hinnang (1-5)
Esmaspäev	#24 + Jooksurenn TÜSKis	3,04+5,05	3 (palav ja lämbe); mõnus, aga väss
Teisipäev	Harjutused+ jooga
Kolmapäev	#25 Jooks	3,37	5 karge ja mõnus
Neljapäev	Harjutused
Reede	#26 Jooks, Harjutused	3,7	5 karge ja mõnus
Laupäev	#27 Jooks	7	3 iseloomu kasvatamine
Pühapäev	#28 Jooks+ tantsutrenn + venitus	3,65	4 S vedas tempot :)
	KOKKU:	25,81

Eesmärgid selleks nädalaks olid:

• Hoida nädala kilometraaži 26-27 km kandis - pigem hoidsin end tagasi, kartes, et tõstan kilometraaži korraga liiga palju
• Proovida hommikujooksu tempot viia 6.30 kanti (vähemalt 1 km hommikujooksust) - NOPE! Veel ei ole aeg selleks (proovisin)! Selle eesmärgi saab kindlasti kevade poolde jätta. Talvel laome põhja.
• Jooga ja lihasharjutused :) - harjutuste koha pealt läks enam-vähem, aga joogat ei saanud kindlasti piisavalt.

Eesmärgid järgmiseks nädalaks:

• Kasvatada nädala kilometraaž 28-29'ni
• Keskenduda joogale ja venitamisele (puusa rehabiliteerimise eesmärgil)
• Avastada uusi jooksuradasid ;)

Takeout ja eating out

See nädal oli huvitav ja erandlik - üle poolte õhtutest me ei teinud kodus süüa. Neljapäeval sai proovida Pierre menüüd (nende salativinegrett on super!). Reedel oli S'i firmapidu ja mina maiustasin kodus sushiga. Laupäeval lõpetasime õhtu Veini ja Vine panniniga. Pühapäeva hommikujooksu lõpus põikasime läbi Wernerist ja õhtul pärast tantsutrenni tellisime HotPotist hiinakat. Ise ka ei usu, mis nädal see selline on olnud :)

#29 "Hommikujooks"

Auhinnamäng lõppeb juba täna õhtul.

Veel on võimalik osaleda :)

Kellakeeramine 

Mulle niipidi täitsa meeldib, kui ärgata saab valges! Huvitav, miks minu bioloogiline kell just siis tööle hakkab, kui saaks veel tunnikese magada?

#29 hommikujooks

Tänane hommikujooks ei olnud hea. Ma vist magasin kuidagi valesti (külili) ja puus oli kohe väga imelik. Tegelikult juba trepist alla minnes ma pidasin endaga aru, kui mõistlik see jooksumõte täna on. Siiski otsustasin selle harjumuse nimel ära teha.

Välja tuli rohkem selline lühike hommikukõnd.

Aeg 22.20 minutit
Distants: 2,4 km

Tänaõhtusest trennist ma ei oska veel midagi arvata. ehk läheb see imelik tunne puusast päeva peale ära?

Mida teha, et varbaküüs kiiremini tagasi kasvaks?

Eile õhtul juhtus tantsutrennis väike tööõnnetus. Õhtul avastasin, et ühest varbaküünest on üks päris suur jupp narmendamas. Ma pole kunagi midagi sellist teinud, et mul varbaküüs oleks pealt ära tulnud. Creepy! Joostes annab ka iga sammu peal korraks tunda, aga mitte nii, et valus oleks. Lihtsalt annab teada, et hei, miski on siit puudu.

Mulle tuli pakk!

Mis seal sees oli, annan ma ka varsti teada. Aga õde oli kohe eriti armas ja lisas pakki omalt poolt ka paki vahvleid! Kust ta teadis, et ma tulen selle pakiga otse tööle ja mul on kõht tühi? Aitäh! (Kolleegid ka tänavad).

Selle paki kättesaamise nimel ma muide olin juba maja postkasti sisse muukimas, et teatist varem kätte saada. Siiski tuli pühapäeval ka võtmetega isik ja ma ei jõudnud kuritegelikule teele.

Hommikujooksud #27 ja #28. Nädalavahetus!

Auhinnamäng

Esiteks kasutan võimalust ja tuletan veelkord meelde auhinnamängu, mis lõppeb juba homme õhtul! Osalemiseks lihtsalt lisa oma kommentaar :)

Tegin ka kommenteerimise kergemaks - nüüd ei pea enam kusagile sisse logima.

Veidi kentsakas olukord on - välismaa blogides on see laialt levinud selliseid mänge teha, aga siin on see väga leige osavõtuga kahjuks.

Laupäeva jooks

Nädalavahetusel olen kaks korda jooksma jõudnud.

Laupäeval oli selline tunne, et no kohe ülse ei ole minemist. Tempo venis ja venis aeglasemaks ning jalad olid lihtsalt rasked.Iseloomu kasvatamise eesmärgil võtsin seda aga hoopis väljakutsena ja jooksin pikema tiiru, kui algselt plaanis oli. Raskeid trenne peab ju ka olema, et saada aru, millised need head ja kiired trennid on. Eksole?

Jooksurajal mööusime teineteisest mitu korda ühe meesterehvaga - esimesel paaril korral eestlaste kombe kohaselt möödusime tuimade nägudega. Kolmandal või nejandal mödumisel otsustas Endomondo mulle just sel hetkel teatada minu äärmiselt aeglase kilomeetriaja. Ja telefon ütles seda taskust küllaltki kõva häälega. Jep - pidin piinlikkusest maa alla vajuma. (Jooksukella on VÄGA vaja) aga see ilmselt aitas jääd lõhkuda ja järgmisel kohtumisel juba naeratasime teineteisele.

Üks neiu oli ka jooksurajal. Tema aga tegi nii tõsist trenni, et ma ei hakanud temaga oma sotsiaalseid eksperimente tegema. Küll aga soovisin juba jõudu mehele, kes ühines jooksurajaga just siis, kui mina sealt lahkusin Emajõe suunas. Ju siis olid endorfiinid selleks ajaks mõjuma hakanud. Mees ise oli päris kohkunud.

Väljakutse: naeratataks ja teretaks kaastrennitegijaid rohkem?

Aeg: 52 minutit

Distants: 7 km

Reede õhtul sai maiustada sushiga, sest S oli firmapeol :)
Kuidas granaatõuna lahti lõigata.
Noortebändide festival Genklubis.

Laupäeva õhtul sain sõbranna ja tema lastega pimedal mänguväljakul kokku, jõime kakaod ja arutasime elu üle. Sealt otse Noortebändide festivalile. Meie soosiku esinemiseks me kohale napilt ei jõudnud ja kahjuks ei saanud nad ka edasi, et neile järgmine kord kaasa elada, aga väga äge õhtu oli! Üle pika aja sai ka jälle Veinis ja Vines nägu näidatud ja kohalikega juttu ajatud. 

Pühapäevane jooks

Pühapäevase jooksuga ühines ka S. Pärast istus teine tükk aega nurgas ja taastus raskst trennist.

Rada viis seekord üle Turu silla ja läbi Werneri. Mmm - Croissantid hommikusöögiks :D

Kaks head uudist tänasest: minu pakk Saksamaalt on Eesti postkontorisse pantvangi jõudnud ja varsti saan ka ehk oma pulsist trenni käigus paremini aimu :D

Aeg: 33 minutit
Distants: 3,65 km

Jooksuriietest

Minuni jõudis hämmingus hüüatus seoses eelmise postituse kommentaariga - 7 kihti jooksuriideid??? Olgu siis ajaloolise tõe huvides mainitud, et see oli tõepoolest kunstiline liialdus. Küll on aga praeguste muutuvate ilmadga tarvis olla rohkem selgeltnägija, kui muidu, et need õiged kihid välja valida. Vastasel juhul on kas välja kannatamatult palav või lõdised pool jooksu. Minu jaoks on OK, kui külm on esimese km ajal, siis ülejäänud jooks on mõnus ja õiges temperatuuris.

Hommikujooks #26

Auhinnamäng!

Esiteks - tuletan meelde auhinnamängu! Et loosis osaleda ootan nõuandeid spordiriiete pesemise teemal alla kommentaaridesse :)

Hommikujooks #26

Täna hommikul oli KÜLM! Teki alt välja jõudmine võttis seega aega. Kõhus torkis miski imelikult, aga üks banaan lahendas selle mure ära. Seitsme kihi jooksuriietuse selga ladumine võtab ka veidi rohkem aega ja lõpuks hakkab toas olles palav, seega tuleb sähmelt liigutada.

Jooksutiir oli mõnus ja karge. Jooksurada oli ainult minu päralt.

Esimene kilomeeter ei kannatanud kätt peidust võtta, teine kilomeeter sai juba sõrmi näidata (aga ikkagi kindas) ja siis sai juba tervenisti käe pusast vabastada. Alumine pilt on minu riiete kuivatamise süsteemist. Ütlen EI haisvatele jooksuriietele :)

Distants: 3,7 km
Aeg: 30.29 minutit

Pärast olin tubli - tegin harjutusi ja puha :) Ja kiusasin S'i teemal, et ta võiks ka nüüd ärgata.

KW spordiriiete pesuvahendi auhinnamäng

Loosi läheb 5 pudelit KW Sport pesuainet. *Auhinnamäng on sponsoreeritud

Veidi aega tagasi viskasin siin blogis ja Facebookis üles küsimuse, et kuidas teie oma spordiriideid pesete. Tundub, et see oli nii mõnelegi tuttav ja võib-olla isegi mureteema. Sellest tuli mõte võtta ühendust KW spordipesuvahendi maaletoojaga ja korraldada koos auhinnamäng.

Niisiis

Blogikese esimene auhinnamängu REEGLID!

Esmaspäeval, 27. oktoobril loosin välja 5 KW pesuaine pudelit (1L) 

Selleks, et loosis osaleda kirjuta siia kommentaaridesse oma nipp, kuidas spordiriideid pesed ja hoiad nii, et need haisema ei läheks!

(Piirang: auhinnad saan ma saata ainult Eesti siseselt SmartPost või Omniva pakiautomaatidesse)

Näpunäited spordiriiete pesemiseks

Minu kogemuse, KW maaletooja soovituste ja Facebooki arutelu põhjal on siin soovitused ja näpunäited, kuidas hoida igapäevaselt kaustatavaid spordiriideid haisuvabana:

• Pese spordiriideid nii tihti, kui vaja ja nii harva, kui võimalik. Spordiriide tehnoloogiaid on erinevaid. Mõned kannatavad tihedamat pesu, mõned mitte. Näiteks vihmakindlad koorikjoped on selline asi, mille pesemist võiks teha võimalikult harva ja ainult spetsiaalsete pesuvahenditega (soovitan Nikwax tooteid). Spordiriided on tehtud sellistest materjalidest ja mõned on ka immutatud vahenditega, mis aitavad niiskust kehast eemale juhtida ja samas on antibakteriaalsed. Kui bakterid ei saa vohada, siis ei saa riie ka haiseda.
• Kasuta spordiriiete pesemisel lühikest pesutsüklit. Neid ei ole vaja nii palju seal pesumasina sees loksutada. Lisaks, kellel ikka on tahtmist pärast seda vee arvet kinni maksta, kui iga päev spordiriided pessu visata pika tsükliga?
• Muidugi tuleb jälgida etiketil märgitud pesemisjuhendit (reeglina vee temperatuur pigem jahedam, keelatud tsentrifuug  ja triikimine)
• Ära jäta spordiriideid nurka hunnikusse (Mitte nagu mina - hm). Eriti praegu, kihiliselt riietudes ei ole riietel võimalik nii kiiresti ära kuivada, kui nad seda näiteks suvel teevad. Jättes kõrvale liigutamisega kaasneva higi teema, lisandub veel ka praegune ilmaprognoos. Tihti sajab või udutab. Kui ükstapuha milline kangas on liiga kaua niiske tuleb sellele kopituslõhn, mis iga järgmise märjaks saamise korral jälle välja lööb. Tekita endale mõne küttekeha lähedusse (aga mitte liiga kuuma kohta) trenniriiete "kuivatusala". Sinna pane need riided, mida ei pane kohe pessu.
• Vali hoolega pesuainet, millega oma (üpriski kallilt) soetatud riietust pesed. KW spordipesuvahend on disainitud spetsiaalselt Eesti keskmisest karedama vee jaoks, ehk sinna on lisatud päris palju vee pehmendajat. Kindlasti rohkem kui teistesse sarnastesse toodetesse. Muus osas on KW pesuaine puhas seep. Seep ei riku kanga tekstuuri ja tuleb loputamisel ilusti kanga seest välja. Nii lihtne see ongi. Teised pesuained, mis meie poodides müügil on, sisaldavad degenerante ehk keemiat, mis tõmbab mustuse kangast välja. Muudele riietele on see hea, sest nii saavad riided ju meie kareda vee puhul puhtaks, aga spordiriiete omadused keerab selline pesuaine tuksi. Sama kehtib pleegitajate kohta. Valgele pesule mõeldud tavapesuained (geelid ja pulbrid) rikuvad oluliselt spordirõivaste omadusi ja vähendavad nende eluiga. Pleegitamine ehk valgendamine on ju sisuliselt söövitav tegevus. Minu kogemusest johtuvalt on KW pesuainet vaja kasutada ca poole vähem (milliliitrites) kui teisi pesuvahendeid, sest muidu ei tule kogu seep pesust välja ja on vaja mitu korda loputada. KW pesuainet saab soetada pea igast spordipoest.
• Ära kasuta pesuloputusvahendit. See jätab kangasse jääke, mis ummistab selle poore ning vähendab hingavust.
• Tehnilisemale riietusele, mis on mõeldud olema veekindel, on olemas veekindlust taastavaid vahendeid vastavalt materjalile. Softshellile, GoreTexile, sulgedele jmt on kõigile oma enda spetsiaalsed vahendid, millega neid hooldada ja nende eluiga pikendada.

NB! Need näpunäited kehtivad sünteetilisest kangast spordiriiete pesemise kohta. Villa ja meriinovilla pesu on hoopis teistmoodi. Samuti tasub ülimalt tähelepanelik olla koorikjopede ja pükste puhul, milles on kasutatud mitmekihilist membraantehnoloogiat.

Disclamer: Auhinnamängu toetab KW  Sport pesuvahendi maaletooja. Kõik arvamused on minu enda omad ja toetuvad enda ja sõprade kogemustele.

Hommikujooks #25 ja veerandi kokkuvõte

Hommikujooks #25

Ärgates oli väljas väga pime! Ja telefon ütles mulle et lisaks on väljas ka miinuskraadid.

Oli  küll karge ja hingeõhk auras, aga joosta oli ikkagi mõnus!
Miski ei valutanud. Riietus oli sobiv (aga selle selga ajamine on võrreldes suveriietega päris tüütu).

Jooksuselfie ja kuidas teha vahet vasakul ja paremal jalal - värvi küüned eri värvi :)

Aeg 26.35 minutit
Distants 3,37 km

Vahekokkuvõte sarjast 100 hommikujooksu

25 jooksu tehtud ja veerand eesmärgist saavutatud. See tundub kuidagi väga väike number võrreldes suure  1 0 0 'iga

Aga väike vahekokkuvõte siis.

Eesmärgid olid:

1. Jõuda nädalas vähemalt viiel hommikul jooksma. Hommikujooks võib olla lühike - ca pool tundi.
1. Teha regulaarselt ettekirjutatud harjutusi puusastabiliseerijatele ja tuharalihastele.
2. Teha vähemalt 2 korda nädalas joogat.
3. Rullida pärast iga jooksu.
4. Alustada targalt kõnd jooksuga vaheldumisi (kolm kuud pausi pole naljaasi!)
2. Jälgida toitumist - minu jaoks tähendab see eelkõige seda, et tuleb süüa hommikusööki.
3. Parandada järgmisel suvel poolmaratoni aega ja ehk jõuda ka sügisel maratonile. (vohh nüüd on see siis kirjas!)

Mulle tundub, et olen kõikide oma eesmärkidega õigel rajal. Mõned kõrvalekalded on küll olnud. Näiteks hakkab mulle kahtlaseks muutuma 5 korda nädalas eesmärk. Seoses jooksutrenniga viiks see jooksupäevade arvu nädalas kuueni ja üldiselt tundub see sutsu liiga palju praegu uueks alguseks. Aga ma annan sellele veel veidi aega, äkki enesetunne muutub ja ma jõuan?

Joogat ja venitamist ning harjutusi olen teinud päris regulaarselt. Rullimine muutus mingil hetkel üleliigseks. Alguses oli ikka megavalus, siis ma teadsin, et ju on seda vaja. Praegu aga on rullimise tunne pigem meh... Eks ma vahetevahel ikka proovin piinata ennast, aga ma ei näe suurt mõtet pärast iga jooksu sellega tegeleda.

Mul on ülihea meel, et kõnnipausid on muutunud väga harvadeks nähtusteks ja pigem lisan jooksudesse tempolõike. Pulsi kohta ma ei oska ikka veel midagi tarka öelda, äkki see varsti muutub ;)

Üldiselt olen tubli olnud, kui on jooksuhommik, siis olen ilusti hommikul banaani nahka pistnud ja pärast ka putru või midagi muud süsivesikurikast söönud (näiteks kooki, hm).

Aegadest on veel aga väga vara rääkida. Veel vähem nende parandamisest :D

Ja nüüd väike uudishimu tekitaja! Homme korraldan siin blogis ühe auhinnamängu ehk giveaway. Sponsoriga on detailides kokku lepitud ja asjad juba liiguvad nii et - püsige kanalil :)

TYSK jooksutrenn

Kui mina trenni jõudsin olid teised juba minema lipanud. 

Jooksin siis üksi.

Kaks alumist pilti iseloomustavad väga hästi seda jooksu. (Ülemised pildid on kella viiesest udust Tartu linnas)

Ühteaegu pime-õudne ja pime-maagiline.

Järgmine kord tuleb pealamp juba kaasa haarata - või siis Annelinna suunas joosta.


40 minutit ja 5 km.

Et 40 minutit kätte saada jooksul lõpus mitu korda üle silla ringe :) (Silla alt läbi ja üle silla, jälle silla alt läbi ja üle silla)

Harjutused olid seekord... raskemad teostada. Ja täna puusapainutaja lihas annab tunda. Kõik need kõhulihaste ja korsetilihaste harjutused annavad ju ka sinna oma põntsu.
Huvitav, kas venituse osa ongi alati nii üürike?

Koju jõudes oli S'il kõht juba nii tühjaks läinud, et ta oli ise õiges konditsioonis (käsitööõlle abiga) õhtusööki valmistama. Mina sain lihtsalt kuuma dušši nautida ja diivanil lösutada kuni klaas veini mu kätte ilmus ja salatitaldrik end täitis.

Nädala kokkuvõte, eesmärgid ja hommikujooks #24

	Trenn	Tulemus	Hinnang (1-5)
Esmaspäev	Jooksurenn TÜSKis	5,3 km + harjutused	5
Teisipäev	Puhkepäev
Kolmapäev	#20	3,95 km	4
Neljapäev	#21	2,52 km+ 3 setti harjutusi	3 - kerge torkiv valu puusas
Reede	#22	3,98 km	5
Laupäev		3 setti lihasharjutusi
Pühapäev	#23, tantsutrenn, jooga	6,04	5
	KOKKU:	21,8 km

Eesmärgid eelmiseks nädalaks olid:

• Kolmel õhtul 3 setti lihasharjutusi - tehtud :)
• Minna esimest korda elus jooksutrenni - tehtud :)
• Jõuda vaatamata busy'le töönädalale 5 korda jooksma - 5 korda küll, aga ainult 4 hommikujooksu :(
• Teha 1-2 õhtul joogat - jõudsin selleni alles pühapäeva õhtul, seega ainult 1 kord
• Tantsutrenn (ja teha seal pilt) - käisin, tegin, pilt ei tulnud väga tantsuline, proovin järgmine kord uuesti :)

Eesmärgid selleks nädalaks:

• Hoida järgmised 4 nädalat kilometraaži 26-27 km kandis
• Proovida hommikujooksu tempot viia 6.30 kanti (vähemalt 1 km hommikujooksust)
• Jooga ja lihasharjutused :)

Hommikujooks #24

Ma tean, et kui päike hakkab veel hiljem ennast näitama, siis ma pean lõpuks ikkagi ka oma hommikujookse pimedas tegema, praegu aga tundub, et niiii palju parem on äratust edasi lükata. Täna hommikul olid asjad eilsest veel niisked. Ma tõesti ei oska seletada oma loogikat, mis moodi need oleksid pidanud ära kuvama, kui need põrandal hunnikus olid lihtsalt. 

Temperatuuri päring lubas sooja ilma ja seega panin õhemad sügisesed jooksupüksid jalga (need olid kuivad). Aga miskipärast pakkisin ma ülemise otsa täiesti ebaadekvaatselt sisse. Esimese ringi möödudes oli nii palav, et tahtsin juba lõpetada. Siiski otsustasin äärmiselt stiilse jakk-ümber-piha variandi kasuks ja tegin ka teise ringi otsa. 

Aeg 23 minutit 48 sekundit

Distants 3,04 km

Koju jõudes otsustasin, et KÕIK (ka just pesust tulnud) minu jooksuriided haisevad ja panin nad kiire režiimiga pessu. Seda, et 30 minutiline pesutsükkel tunni aja pärast lõpetab ma ei osanud arvata. Ootasin kannatamatult kannatlikult ja proovisin niikaua muid kasulikke asju teha näiteks nõusid ära panna ja koristada jne.

Küsimus: Kuidas trenniriideid nii pesta, et need ei läheks KOHE haisema, kui need ihuga kokku puutuvad? Ma kinnitan, et asi on neid riietes, mitte minus :)

Selle aja peale läks kõht juba nii tühjaks (banaanid olid kodus otsa saanud), et mul läks meelest, et täna on tööl koogiklubi päev. Ostsin endale tee pealt Kohvipausi delist šokolaadiküpsise kaasa. Kuna tööle jõudes oli meil aga laual suurepärane ja hiiglaslik tükk meekooki, ootab küpsis, mis ei ole ka väikeste killast, pärastlõunast aega. Või homset.

Hommikujooks #23

Olen aus, see nädalavahetus on olnud väga laisk. Reedel oli tööl kontoripidu. Kuna ma juhtisin ühte mängu, sain ma ilmselt 99%-ga rahvast rääkida. Isegi kui see oli vaid korraks. Koju jõudsin alles kell 4 öösel ja ärgates oli pigem tuju kusagile hommikust/lõunat sööma minna.

Käisime S'iga uues Supilinna kohvikus Kikerkohvik. Elamus oli igati tore. Sellesse kohta on loojad omajagu iseennast investeerinud ja see on hea. Menüü oli lühike aga ikkagi mõtlemapanev. Kuidagi ei suutnud ära otsustada, mida siis ikkagi proovida. Merca sibulasupp oli intrigeeriv pakkumine, kuid see oli kahjuks juba otsa saanud. Minu valik langes lõhe wokile pennedega ning S valis koorese kanapasta. 

Oi see wok oli vürtsikas! Hea ja vürtsikas. Pisara võttis silma ja klaasi mahla tellisime juurde. Aga poole pealt tegin haledat nägu ja vahetasime S'iga taldrikud ära.  Pärast jagasime veel pannkooke magustoiduks. 

Ülejäänud päev/õhtu möödus Lõunakas šopates. Ja enam polnud lootustki mingit hommikujooksu teha. Tegin siis teleka ees Doktor Who'd vaadates oma harjutusi. 

Pühapäeva hommik oli veel laisem. Kõige parem on vihmase ilmaga olla teki all kaisus. Kuidagi ma ikkagi leidsin endas tahte minna jooksutiirule. 

Jah, sadas. Jah, ma sain läbimärjaks. Täitsa soe hakkas aga sellegipoolest. Ja ülivinge jooks oli. Peale minu oli pargis veel üks vapper neiu roosas jopes, kes vastupäeva ringe tegi. Eestis ei ole kahjuks inimestel kombeks kaastreenijatele naeratada ja teretada. Aga võibolla oli tal lihtsalt paha tuju?

Aeg 46 minutit 20 sekundit

Distants: 6,04 km

Panin sel hooajal esimest korda jalga talve jooksupüksid (ilma sooja pesuta siiski veel ). Puusal oli kohe palju parem! Eimingit imelikku tunnet kusagil! Ja kõik veepiisad jooksid softshelli pealt maha. 

Laupäevaõhtuse salati retsept, jagan, sest minu arust oli see täitsa mõnus kooslus:

Kogused - Kõike vastavalt tujule :)

Jääsalat

Punase sibulaga vinegrett. Mina kasutasin juustukuningate mango balsamiäädikat. Nämm!

1 apelsin

Praetud kabatšokki kettad

Praetud punase peedi kettad

Pool karpi punaseid kirsstomateid

Kitsejuust

Sool

Pipar

Meeldetuletus iseendale. Ära enam haara poest kaasa esimest ettejuhtuvat veini. Seekord no ei läinud õnneks. 

Reedesed lemmikud ja hommikujooks #22

Nagu pealkiri ütleb - reede on hea päev nädal kokku võtta - ikka positiivse külje pealt. 

Kui esmaspäeval tulevad nädalavahetuse trennid ja eelneva nädala trennide kokkuvõte koos selle nädala plaanidega siis siin - on muud juttu ka :)

Helsingis käik - tore vaheldus ja lisaks sai jälle joosta hommikujooksu Kadrioru pargis.

TÜSK jooksutrenn - ikka veel on hea tunne sees esmaspäevasest trennist

Halloweeni pidu täna töö juures. Kostüümiga on ainult pahasti. Minu idee riietada end kollaseks minioniks filmist Despicable me ei töötanud hästi. Eile proovisin. S'i arvates ei andnud mingisugust sarnasust kätte :( Hoopis mingit Pokemoni tšikki meenutasin?

Šokolaadiga kaetud õunakrõpsud Umbes kuu aega tagasi toodi tööle puuvilja päeval erinevaid tervislikke krõpse proovimiseks. Mulle need šokolaadiga kaetud õunalaastud maitsesid nii väga, et iga kord, kui olen toidupoes otsin selle pilguga, et kas neid ka siin kusagil on. Eile leidsin! Prismast. Veidi kallid ja kogus on imetilluke, aga vahetevahel... mmm.

Küünalde aeg on alanud. Õhtud on hämarad ja küünlaleek toob sooja tunde sisse. Mulle meeldivad sellised küünlad, mis ei ole täiesti lumivalged, ei läigi ja on küllalki suured. Praegu ma tean, et selliseid leiab Stockmannist ja Prismast. Kuna ma aga ei ole eriti vaimustunud ideest Tallinnast küünlaid Tartusse vedadasiis sain ma eile Prismast ka küünlad :)

Aga tänane hommikujooks! Kuna päike paistis, siis oli kohe teada, et tuleb rohkem ja soojemaid kihte endale täna selga laduda. Mul on tunne, et nädalavahetusel tuleb juba ka püksid välja vahetada soojemate vastu.

Olingi täna kubujuss. Juukseid ka jälle ei kamminud :)

Jooksu ajal sai mulle uueks eesmärgiks püüda langemise pealt kätte nii palju lehti, kui saan. Seisma ei tohtinud jääda ja teelt kõrvale ei tohtinud minna. Nii ma siis vehkisingi kätega. Kaugelt võis küll kentsakas välja näha :)

Kaks tükki sain kätte ka. Väljakutse kõigile - püüdke langevaid puulehti, siis vanarahva tarkuse järgi oled terve talv terve.

Jooks oli mõnus ja karge. Olin nii oma mõtetes et alles poole mäe peal sain aru, et peaks uuesti kõndima hakkama (puusale ei meeldi asfaldidl allamäge jooks). Jooksutossude rotatsiooni pilt on ka - jooksen kordamööda mõlema paariga, et jalg liialt ühega ära ei harjuks. Samuti jõuab põrutust vähendav vahekiht siis vahepeal taastuda. Ma olen täielik Asicsi fänn. Nee dolid mu esimesed jooksukad Saksamaal kümme aastat tagasi (oeh) ja siiani on mul mõned Asicsid alati rotatsioonis olnud.

Kust ma saaksin endale vesti, mis oleks piisavalt pikk, et kataks pepu ja puusaliigese täielikult? Ilmad lähevad külmaks, tahaks olla ettevaatlik :)

Aeg: 32 minutit 11. sekundit

Distants: 3,98 km

(Jah oleks pidanud ikka need 20 meetrit veel Endomondot salvestamas hoidma :))

Hommikujooks #21

Ja viiendik hommikujooksusid on tehtud! Aga vahekokkuvõtte teen ma ikkagi siis, kui 25 ehk veerand jooksusid on tehtud :) Siis 50, 75 ja 100!

Täna hommikul ma magasin ilma (suuremate) süümapiinadeta sisse (eile oli väga pikk päev!) Hommikul jõudsin ma vähemalt seitse korda ümber otsustada, kas ma ikka peaks jooksma minema. Põhjuseid jagus oskasin ma väga edukalt endale välja mõelda.

Mõned näited:

• Kell on juba nii palju - tööle võiks ikka enne lõunat jõuda.
• Eile oli pikk päev, kus sai omajagu ringi marsitud kõrgetel kontsadel.
• Kõht on korrast ära.
• Minu tallinnast hoolega kaasa toodud Katarinenthali mandli croissant läks ahjus kõrbema, kui ma seda üles soojendasin. :(
• Kõht on veidi korrast ära.
• ...

Kokkuvõttes ma ikkagi kasvatasin iseloomu ja ütlesin enda ettekäänetele EI! Mõni neist isegi aitas teist ellimineerida. Näiteks kõrbenud mandlisaiake on ju peaaegu nagu söetablett, mis kõhu ilusti korda teeb eksole?

Tööle jõudsin ka enne lõunat (napilt).

Küsimus: Kui sotsiaalselt aktsepteeritav on minna korralikult sassis soenguga jooksurajale?

Ma tavaliselt ei viitsi juukseid hommikul enne jooksma minekut kammida. Mul on selleks ka palju vabandusi :D (pikad juuksed, palju tööd, müts läheb niikuinii pähe, juuksed lähevad niikuinii jälle sassi jne) Ma olen isegi pidanud ükskord mingi väikese sasipuntra kukla pealt ära LÕIKAMA pärast jooksu, sest juuksed olid nii sassis.

Ja täna õnnestus mul samal ajal ja samal rajal treenida kahe maailmatasemel jooksjaga. Kaks kolmikutest tegid täna Tähtvere pargis trenni. Kunagi ma tegin neil ilusti vahet, siis kui me Halley klubis kohtusime teismelistena. Praegu aga... ma pakun et need olid Lily ja Liina, kes mulle vastu jooksid. Ja minul olid juuksed täiega sassis!

Aeg: 23 minutit ja 30 sekundit

Distants: 2,52 km

Hommikujooks #20 ja Helsingi

Esmaspäeva õhtul Tallinnasse, jutuajamised vanaisaga, õmblustöökoda ja tuttu.

Hommikul siis Kadrioru ring. Jahe oli!

Tee peal sai nii mõndagi jälle nähtud. Näiteks piilus sügispuude vahelt  unistuste maja. Ühel hetkel valisin vabatahtlikult trepijooksu. Jooksin palju-palju trepiastmeid, sest ma tahtsin teada, mis see tuletorni moodi värk seal üleval on - tuli välja et kiriku torn. Kumust jooksin mööda. Kontrollisin - ei olnud veel avatud.

Mere poolt tulid tumedad pilved ja tuul tõusis - mina neelatasin ja mõtlesin, kas ikka on hea mõte täna praami peale ronida, et üle lahe sõita.

Katarinenthal oli avatud. Võimalik, et ma olin päeva esimene klient. Neid kahte hõrgutist, mis ma letilt välja valisin, aga ei olegi veel jõudnud proovida. Oli plaanis laeva peal süüa aga… vanaisa juurde ununesid.

Jooksuring oli mõnus - ainukesed pausid olid piltide tegemiseks. Saiakese kott käes oli ka täitsa võimalik sörkida. Mitte mugav, aga võimalik.

Nagu ikka tegin alguses ca 3 minutit kõndi (pargiteedeni) et liigeseid veidi ette valmistada algavaks liigutamiseks

Aeg: 34 minutit

Distants: 3,95 km

Tänane päev möödus Helsingis. Kui ma seni olen Helsingi lugenud kohtade hulka, kus ma olen käinud, siis seekord sain aru, et pigem olen ma sealt alati läbi käinud, aga mitte kunagi päriselt Helsingit näinud.

Kõik pildid mis siin blogis minust on, näevad nii sarnased välja - ja enamasti ma isegi kannan samu riideid (jooksukaid) Niisiis mõni päris minu pilt ka :)

Tänased avastused:

• Soome kontoritöötjate kõige tähtsam toidugrupp on kohv.
• Helsingi kesklinna liiklus on nagu sõbralik rokkkontsert - kõigil on kitsas, aga eriti kurja nägu ei tehta, pigem kirutakse iseennast, et miks ma siia rahvahulka trügisin?!
• Helsingis on üks maalune parkla, mis on ikka tõsiselt sügaval maa all. Nagu 6 korrust maa all. Nagu oleks Võlukunsti Ministeeriumit külastanud.
• Ja parklast välja tänavale minnes on võimalik terve posu vihmavarjude hulgast, mis lihtsalt ripuvad parkla ukse juures üks laenata ja see pärast tagasi tuua. Eestis suhtutaks sellesse kui "OI - tasuta nänn!". Soomlane kinnitas, et see vaba laenamise süsteem täitsa töötab.
• Sain teada, et õhtusöögi aeg algab juba kella poole viie ajal (Vapianos olid pikad järjekorrad).
• Nägin esimest korda ka Kalevipoegade tuimanäolist rongkäiku kodumaa suunas.
• Jõudsin arusaamale, et tung kindlasti midagi tax free poest ostmas käia on mingi sisseõpitud käitumismuster.

 

Homme jälle Tartu tiirud… aga mitte nii hommikul, kui muidu nädala sees oleks. Ma kahtlustan, et täna öösel tuleb uni hea!

Esimene jooksutrenn

Hommikujooksu esmaspäevaks plaanis ei olnud. Tööle minnes oli Raekoja platsil paras mürgel - tudengipäevad :)

Küll aga oli täna plaanis trenn - päris jooksu trenn! Esimest korda elus päris jooksu trenn kohe :D 

Klassiõde Kertu juba suvel rääkis mulle sellest trennis, kus ta käib. Mina samal ajal aga ikka veel ootasin oma arstiaega (või vältisin arsti?) 

Kui jooksmiseks tuli roheline tuli siis lihtsalt uhkus ei lubanud veel ennast kusagile trenni näidata - kes see ikka läheb oma kõnd-jooks režiimiga jooksutrenni? Aga eile siis lõpuks kobisin kohale.

Ja seal on nii palju tuttavaid! Minu klassiõdedest, kooliõdedest kuni õe klassiõdedeni välja (keeleväänaja)... ma üldse ei imestaks, kui neid seal veel on, keda ma tean (ka meeste seas) aga ma olen lihtsalt fenomenaaselt kehv inimeste meelde jätja... nimed... oeh.

Trenn algas ca 40 minutise jooksutiiruga. Siis oli hulk erinevaid karjutusi raskuspallidega (ÜKE) ja õige veidi venitamist. Ronimisseinast mööda joostes sain ka Firnikatele tšau hõigata :)

Jooksutrennid toimuvad TÜ Fitnessklubis esmaspäeviti ja kolmapäeviti. Kuna mul aga kolmapäeviti on skaudikoondus, siis peab korra nädalas trennist kõik kätte saama, mis vaja.

Aga täna hommikul kell 7 oli õues pime ja vihma sadas. Jalad tundusid niiii rasked. Ma olin õhtul ka veidi veel turiseisu teinud ja kompressioonsokid jalga tõmmanud, sest aimasin midagi sellist. Minu nipp rahvatantsulaagrite päevist on hommikul esimese asjana - isegi enne voodist tõusmist - sääred hästi korralikult läbi mudida. Siis võib enamvähem loota, et ma ei käi kaks päeva ringi kui pakkudel. Jooksma aga ma nii väsinud jalgadega ei taht minna. Viimase kolme päeva jooksul on ju paras koormus olnud ikkagi pikkadest jooksudest kuni valsisammuni tõusude ja laskumistega.

Homne jooks tuleb aga jällegi Kadriorus. Minu salaplaan enda motiveerimiseks on ajastada hommikujooks nii, et ma lõpetan Katharinenthal kohviku juures just siis kui nad avavad :)

Nädala kokkuvõte 6-12. oktoober

	Trenn	Tulemus	Hinnang (1-5)
Esmaspäev	Lihasharjutused	x
Teisipäev	#15, lihasharjutused + jooga	3,38 km	4 - mõnus
Kolmapäev	#16	3,57 km	3 - puusavalu ei ole, aga sääred krambis
Neljapäev	#17	3,59 km	2 - jalalihased valusad ja väsinud
Reede	Puhkepäev koos lihasharjutustega
Laupäev	# 18	11,67 km	5!
Pühapäev	# 19 + kiirem lõik + tants+ jooga	2,92 + 1,4 km	5
	KOKKU:	26,52 km	Tundub väga vastuoluline nädal olevat :)

Eesmärgid selleks nädalaks olid:

• Teha kolmel õhtul lihasharjutusi - tuli kokku :)
• Teha ühel õhtul joogat - tehtud :)
• Tõsta kilometraaži nädalalõpu jooksude arvelt 25 km nädalas (NV siis 7+7) - mitte täitsa plaanikohaselt - aga tehtud!

Järgmise nädala eesmärgid:

• Kolmel õhtul 3 sett lihasharjutusi
• Minna esimest korda elus jooksutrenni
• Jõuda vaatamata busy'le töönädalale 5 korda jooksma
• Teha 1-2 õhtul joogat
• Tantsutrenn (ja teha seal pilt)