Nädala kokkuvõte, eesmärgid ja hommikujooks #24

	Trenn	Tulemus	Hinnang (1-5)
Esmaspäev	Jooksurenn TÜSKis	5,3 km + harjutused	5
Teisipäev	Puhkepäev
Kolmapäev	#20	3,95 km	4
Neljapäev	#21	2,52 km+ 3 setti harjutusi	3 - kerge torkiv valu puusas
Reede	#22	3,98 km	5
Laupäev		3 setti lihasharjutusi
Pühapäev	#23, tantsutrenn, jooga	6,04	5
	KOKKU:	21,8 km

Eesmärgid eelmiseks nädalaks olid:

• Kolmel õhtul 3 setti lihasharjutusi - tehtud :)
• Minna esimest korda elus jooksutrenni - tehtud :)
• Jõuda vaatamata busy'le töönädalale 5 korda jooksma - 5 korda küll, aga ainult 4 hommikujooksu :(
• Teha 1-2 õhtul joogat - jõudsin selleni alles pühapäeva õhtul, seega ainult 1 kord
• Tantsutrenn (ja teha seal pilt) - käisin, tegin, pilt ei tulnud väga tantsuline, proovin järgmine kord uuesti :)

Eesmärgid selleks nädalaks:

• Hoida järgmised 4 nädalat kilometraaži 26-27 km kandis
• Proovida hommikujooksu tempot viia 6.30 kanti (vähemalt 1 km hommikujooksust)
• Jooga ja lihasharjutused :)

Hommikujooks #24

Ma tean, et kui päike hakkab veel hiljem ennast näitama, siis ma pean lõpuks ikkagi ka oma hommikujookse pimedas tegema, praegu aga tundub, et niiii palju parem on äratust edasi lükata. Täna hommikul olid asjad eilsest veel niisked. Ma tõesti ei oska seletada oma loogikat, mis moodi need oleksid pidanud ära kuvama, kui need põrandal hunnikus olid lihtsalt. 

Temperatuuri päring lubas sooja ilma ja seega panin õhemad sügisesed jooksupüksid jalga (need olid kuivad). Aga miskipärast pakkisin ma ülemise otsa täiesti ebaadekvaatselt sisse. Esimese ringi möödudes oli nii palav, et tahtsin juba lõpetada. Siiski otsustasin äärmiselt stiilse jakk-ümber-piha variandi kasuks ja tegin ka teise ringi otsa. 

Aeg 23 minutit 48 sekundit

Distants 3,04 km

Koju jõudes otsustasin, et KÕIK (ka just pesust tulnud) minu jooksuriided haisevad ja panin nad kiire režiimiga pessu. Seda, et 30 minutiline pesutsükkel tunni aja pärast lõpetab ma ei osanud arvata. Ootasin kannatamatult kannatlikult ja proovisin niikaua muid kasulikke asju teha näiteks nõusid ära panna ja koristada jne.

Küsimus: Kuidas trenniriideid nii pesta, et need ei läheks KOHE haisema, kui need ihuga kokku puutuvad? Ma kinnitan, et asi on neid riietes, mitte minus :)

Selle aja peale läks kõht juba nii tühjaks (banaanid olid kodus otsa saanud), et mul läks meelest, et täna on tööl koogiklubi päev. Ostsin endale tee pealt Kohvipausi delist šokolaadiküpsise kaasa. Kuna tööle jõudes oli meil aga laual suurepärane ja hiiglaslik tükk meekooki, ootab küpsis, mis ei ole ka väikeste killast, pärastlõunast aega. Või homset.

Hommikujooks #23

Olen aus, see nädalavahetus on olnud väga laisk. Reedel oli tööl kontoripidu. Kuna ma juhtisin ühte mängu, sain ma ilmselt 99%-ga rahvast rääkida. Isegi kui see oli vaid korraks. Koju jõudsin alles kell 4 öösel ja ärgates oli pigem tuju kusagile hommikust/lõunat sööma minna.

Käisime S'iga uues Supilinna kohvikus Kikerkohvik. Elamus oli igati tore. Sellesse kohta on loojad omajagu iseennast investeerinud ja see on hea. Menüü oli lühike aga ikkagi mõtlemapanev. Kuidagi ei suutnud ära otsustada, mida siis ikkagi proovida. Merca sibulasupp oli intrigeeriv pakkumine, kuid see oli kahjuks juba otsa saanud. Minu valik langes lõhe wokile pennedega ning S valis koorese kanapasta. 

Oi see wok oli vürtsikas! Hea ja vürtsikas. Pisara võttis silma ja klaasi mahla tellisime juurde. Aga poole pealt tegin haledat nägu ja vahetasime S'iga taldrikud ära.  Pärast jagasime veel pannkooke magustoiduks. 

Ülejäänud päev/õhtu möödus Lõunakas šopates. Ja enam polnud lootustki mingit hommikujooksu teha. Tegin siis teleka ees Doktor Who'd vaadates oma harjutusi. 

Pühapäeva hommik oli veel laisem. Kõige parem on vihmase ilmaga olla teki all kaisus. Kuidagi ma ikkagi leidsin endas tahte minna jooksutiirule. 

Jah, sadas. Jah, ma sain läbimärjaks. Täitsa soe hakkas aga sellegipoolest. Ja ülivinge jooks oli. Peale minu oli pargis veel üks vapper neiu roosas jopes, kes vastupäeva ringe tegi. Eestis ei ole kahjuks inimestel kombeks kaastreenijatele naeratada ja teretada. Aga võibolla oli tal lihtsalt paha tuju?

Aeg 46 minutit 20 sekundit

Distants: 6,04 km

Panin sel hooajal esimest korda jalga talve jooksupüksid (ilma sooja pesuta siiski veel ). Puusal oli kohe palju parem! Eimingit imelikku tunnet kusagil! Ja kõik veepiisad jooksid softshelli pealt maha. 

Laupäevaõhtuse salati retsept, jagan, sest minu arust oli see täitsa mõnus kooslus:

Kogused - Kõike vastavalt tujule :)

Jääsalat

Punase sibulaga vinegrett. Mina kasutasin juustukuningate mango balsamiäädikat. Nämm!

1 apelsin

Praetud kabatšokki kettad

Praetud punase peedi kettad

Pool karpi punaseid kirsstomateid

Kitsejuust

Sool

Pipar

Meeldetuletus iseendale. Ära enam haara poest kaasa esimest ettejuhtuvat veini. Seekord no ei läinud õnneks. 

Reedesed lemmikud ja hommikujooks #22

Nagu pealkiri ütleb - reede on hea päev nädal kokku võtta - ikka positiivse külje pealt. 

Kui esmaspäeval tulevad nädalavahetuse trennid ja eelneva nädala trennide kokkuvõte koos selle nädala plaanidega siis siin - on muud juttu ka :)

Helsingis käik - tore vaheldus ja lisaks sai jälle joosta hommikujooksu Kadrioru pargis.

TÜSK jooksutrenn - ikka veel on hea tunne sees esmaspäevasest trennist

Halloweeni pidu täna töö juures. Kostüümiga on ainult pahasti. Minu idee riietada end kollaseks minioniks filmist Despicable me ei töötanud hästi. Eile proovisin. S'i arvates ei andnud mingisugust sarnasust kätte :( Hoopis mingit Pokemoni tšikki meenutasin?

Šokolaadiga kaetud õunakrõpsud Umbes kuu aega tagasi toodi tööle puuvilja päeval erinevaid tervislikke krõpse proovimiseks. Mulle need šokolaadiga kaetud õunalaastud maitsesid nii väga, et iga kord, kui olen toidupoes otsin selle pilguga, et kas neid ka siin kusagil on. Eile leidsin! Prismast. Veidi kallid ja kogus on imetilluke, aga vahetevahel... mmm.

Küünalde aeg on alanud. Õhtud on hämarad ja küünlaleek toob sooja tunde sisse. Mulle meeldivad sellised küünlad, mis ei ole täiesti lumivalged, ei läigi ja on küllalki suured. Praegu ma tean, et selliseid leiab Stockmannist ja Prismast. Kuna ma aga ei ole eriti vaimustunud ideest Tallinnast küünlaid Tartusse vedadasiis sain ma eile Prismast ka küünlad :)

Aga tänane hommikujooks! Kuna päike paistis, siis oli kohe teada, et tuleb rohkem ja soojemaid kihte endale täna selga laduda. Mul on tunne, et nädalavahetusel tuleb juba ka püksid välja vahetada soojemate vastu.

Olingi täna kubujuss. Juukseid ka jälle ei kamminud :)

Jooksu ajal sai mulle uueks eesmärgiks püüda langemise pealt kätte nii palju lehti, kui saan. Seisma ei tohtinud jääda ja teelt kõrvale ei tohtinud minna. Nii ma siis vehkisingi kätega. Kaugelt võis küll kentsakas välja näha :)

Kaks tükki sain kätte ka. Väljakutse kõigile - püüdke langevaid puulehti, siis vanarahva tarkuse järgi oled terve talv terve.

Jooks oli mõnus ja karge. Olin nii oma mõtetes et alles poole mäe peal sain aru, et peaks uuesti kõndima hakkama (puusale ei meeldi asfaldidl allamäge jooks). Jooksutossude rotatsiooni pilt on ka - jooksen kordamööda mõlema paariga, et jalg liialt ühega ära ei harjuks. Samuti jõuab põrutust vähendav vahekiht siis vahepeal taastuda. Ma olen täielik Asicsi fänn. Nee dolid mu esimesed jooksukad Saksamaal kümme aastat tagasi (oeh) ja siiani on mul mõned Asicsid alati rotatsioonis olnud.

Kust ma saaksin endale vesti, mis oleks piisavalt pikk, et kataks pepu ja puusaliigese täielikult? Ilmad lähevad külmaks, tahaks olla ettevaatlik :)

Aeg: 32 minutit 11. sekundit

Distants: 3,98 km

(Jah oleks pidanud ikka need 20 meetrit veel Endomondot salvestamas hoidma :))

Hommikujooks #21

Ja viiendik hommikujooksusid on tehtud! Aga vahekokkuvõtte teen ma ikkagi siis, kui 25 ehk veerand jooksusid on tehtud :) Siis 50, 75 ja 100!

Täna hommikul ma magasin ilma (suuremate) süümapiinadeta sisse (eile oli väga pikk päev!) Hommikul jõudsin ma vähemalt seitse korda ümber otsustada, kas ma ikka peaks jooksma minema. Põhjuseid jagus oskasin ma väga edukalt endale välja mõelda.

Mõned näited:

• Kell on juba nii palju - tööle võiks ikka enne lõunat jõuda.
• Eile oli pikk päev, kus sai omajagu ringi marsitud kõrgetel kontsadel.
• Kõht on korrast ära.
• Minu tallinnast hoolega kaasa toodud Katarinenthali mandli croissant läks ahjus kõrbema, kui ma seda üles soojendasin. :(
• Kõht on veidi korrast ära.
• ...

Kokkuvõttes ma ikkagi kasvatasin iseloomu ja ütlesin enda ettekäänetele EI! Mõni neist isegi aitas teist ellimineerida. Näiteks kõrbenud mandlisaiake on ju peaaegu nagu söetablett, mis kõhu ilusti korda teeb eksole?

Tööle jõudsin ka enne lõunat (napilt).

Küsimus: Kui sotsiaalselt aktsepteeritav on minna korralikult sassis soenguga jooksurajale?

Ma tavaliselt ei viitsi juukseid hommikul enne jooksma minekut kammida. Mul on selleks ka palju vabandusi :D (pikad juuksed, palju tööd, müts läheb niikuinii pähe, juuksed lähevad niikuinii jälle sassi jne) Ma olen isegi pidanud ükskord mingi väikese sasipuntra kukla pealt ära LÕIKAMA pärast jooksu, sest juuksed olid nii sassis.

Ja täna õnnestus mul samal ajal ja samal rajal treenida kahe maailmatasemel jooksjaga. Kaks kolmikutest tegid täna Tähtvere pargis trenni. Kunagi ma tegin neil ilusti vahet, siis kui me Halley klubis kohtusime teismelistena. Praegu aga... ma pakun et need olid Lily ja Liina, kes mulle vastu jooksid. Ja minul olid juuksed täiega sassis!

Aeg: 23 minutit ja 30 sekundit

Distants: 2,52 km

Hommikujooks #20 ja Helsingi

Esmaspäeva õhtul Tallinnasse, jutuajamised vanaisaga, õmblustöökoda ja tuttu.

Hommikul siis Kadrioru ring. Jahe oli!

Tee peal sai nii mõndagi jälle nähtud. Näiteks piilus sügispuude vahelt  unistuste maja. Ühel hetkel valisin vabatahtlikult trepijooksu. Jooksin palju-palju trepiastmeid, sest ma tahtsin teada, mis see tuletorni moodi värk seal üleval on - tuli välja et kiriku torn. Kumust jooksin mööda. Kontrollisin - ei olnud veel avatud.

Mere poolt tulid tumedad pilved ja tuul tõusis - mina neelatasin ja mõtlesin, kas ikka on hea mõte täna praami peale ronida, et üle lahe sõita.

Katarinenthal oli avatud. Võimalik, et ma olin päeva esimene klient. Neid kahte hõrgutist, mis ma letilt välja valisin, aga ei olegi veel jõudnud proovida. Oli plaanis laeva peal süüa aga… vanaisa juurde ununesid.

Jooksuring oli mõnus - ainukesed pausid olid piltide tegemiseks. Saiakese kott käes oli ka täitsa võimalik sörkida. Mitte mugav, aga võimalik.

Nagu ikka tegin alguses ca 3 minutit kõndi (pargiteedeni) et liigeseid veidi ette valmistada algavaks liigutamiseks

Aeg: 34 minutit

Distants: 3,95 km

Tänane päev möödus Helsingis. Kui ma seni olen Helsingi lugenud kohtade hulka, kus ma olen käinud, siis seekord sain aru, et pigem olen ma sealt alati läbi käinud, aga mitte kunagi päriselt Helsingit näinud.

Kõik pildid mis siin blogis minust on, näevad nii sarnased välja - ja enamasti ma isegi kannan samu riideid (jooksukaid) Niisiis mõni päris minu pilt ka :)

Tänased avastused:

• Soome kontoritöötjate kõige tähtsam toidugrupp on kohv.
• Helsingi kesklinna liiklus on nagu sõbralik rokkkontsert - kõigil on kitsas, aga eriti kurja nägu ei tehta, pigem kirutakse iseennast, et miks ma siia rahvahulka trügisin?!
• Helsingis on üks maalune parkla, mis on ikka tõsiselt sügaval maa all. Nagu 6 korrust maa all. Nagu oleks Võlukunsti Ministeeriumit külastanud.
• Ja parklast välja tänavale minnes on võimalik terve posu vihmavarjude hulgast, mis lihtsalt ripuvad parkla ukse juures üks laenata ja see pärast tagasi tuua. Eestis suhtutaks sellesse kui "OI - tasuta nänn!". Soomlane kinnitas, et see vaba laenamise süsteem täitsa töötab.
• Sain teada, et õhtusöögi aeg algab juba kella poole viie ajal (Vapianos olid pikad järjekorrad).
• Nägin esimest korda ka Kalevipoegade tuimanäolist rongkäiku kodumaa suunas.
• Jõudsin arusaamale, et tung kindlasti midagi tax free poest ostmas käia on mingi sisseõpitud käitumismuster.

 

Homme jälle Tartu tiirud… aga mitte nii hommikul, kui muidu nädala sees oleks. Ma kahtlustan, et täna öösel tuleb uni hea!

Esimene jooksutrenn

Hommikujooksu esmaspäevaks plaanis ei olnud. Tööle minnes oli Raekoja platsil paras mürgel - tudengipäevad :)

Küll aga oli täna plaanis trenn - päris jooksu trenn! Esimest korda elus päris jooksu trenn kohe :D 

Klassiõde Kertu juba suvel rääkis mulle sellest trennis, kus ta käib. Mina samal ajal aga ikka veel ootasin oma arstiaega (või vältisin arsti?) 

Kui jooksmiseks tuli roheline tuli siis lihtsalt uhkus ei lubanud veel ennast kusagile trenni näidata - kes see ikka läheb oma kõnd-jooks režiimiga jooksutrenni? Aga eile siis lõpuks kobisin kohale.

Ja seal on nii palju tuttavaid! Minu klassiõdedest, kooliõdedest kuni õe klassiõdedeni välja (keeleväänaja)... ma üldse ei imestaks, kui neid seal veel on, keda ma tean (ka meeste seas) aga ma olen lihtsalt fenomenaaselt kehv inimeste meelde jätja... nimed... oeh.

Trenn algas ca 40 minutise jooksutiiruga. Siis oli hulk erinevaid karjutusi raskuspallidega (ÜKE) ja õige veidi venitamist. Ronimisseinast mööda joostes sain ka Firnikatele tšau hõigata :)

Jooksutrennid toimuvad TÜ Fitnessklubis esmaspäeviti ja kolmapäeviti. Kuna mul aga kolmapäeviti on skaudikoondus, siis peab korra nädalas trennist kõik kätte saama, mis vaja.

Aga täna hommikul kell 7 oli õues pime ja vihma sadas. Jalad tundusid niiii rasked. Ma olin õhtul ka veidi veel turiseisu teinud ja kompressioonsokid jalga tõmmanud, sest aimasin midagi sellist. Minu nipp rahvatantsulaagrite päevist on hommikul esimese asjana - isegi enne voodist tõusmist - sääred hästi korralikult läbi mudida. Siis võib enamvähem loota, et ma ei käi kaks päeva ringi kui pakkudel. Jooksma aga ma nii väsinud jalgadega ei taht minna. Viimase kolme päeva jooksul on ju paras koormus olnud ikkagi pikkadest jooksudest kuni valsisammuni tõusude ja laskumistega.

Homne jooks tuleb aga jällegi Kadriorus. Minu salaplaan enda motiveerimiseks on ajastada hommikujooks nii, et ma lõpetan Katharinenthal kohviku juures just siis kui nad avavad :)

Nädala kokkuvõte 6-12. oktoober

	Trenn	Tulemus	Hinnang (1-5)
Esmaspäev	Lihasharjutused	x
Teisipäev	#15, lihasharjutused + jooga	3,38 km	4 - mõnus
Kolmapäev	#16	3,57 km	3 - puusavalu ei ole, aga sääred krambis
Neljapäev	#17	3,59 km	2 - jalalihased valusad ja väsinud
Reede	Puhkepäev koos lihasharjutustega
Laupäev	# 18	11,67 km	5!
Pühapäev	# 19 + kiirem lõik + tants+ jooga	2,92 + 1,4 km	5
	KOKKU:	26,52 km	Tundub väga vastuoluline nädal olevat :)

Eesmärgid selleks nädalaks olid:

• Teha kolmel õhtul lihasharjutusi - tuli kokku :)
• Teha ühel õhtul joogat - tehtud :)
• Tõsta kilometraaži nädalalõpu jooksude arvelt 25 km nädalas (NV siis 7+7) - mitte täitsa plaanikohaselt - aga tehtud!

Järgmise nädala eesmärgid:

• Kolmel õhtul 3 sett lihasharjutusi
• Minna esimest korda elus jooksutrenni
• Jõuda vaatamata busy'le töönädalale 5 korda jooksma
• Teha 1-2 õhtul joogat
• Tantsutrenn (ja teha seal pilt)