My Wellness võrk- spordipesu loosi võitja!

Random.org abiga selgitasin välja loosi võitja. Suvaline number oli 2 ehk....

Palju õnne Andreas!

Palun kirjuta mulle liina@liba.land ja anna teada, mis suuruses pesu sa soovid ning anna teada ka oma soovidest, kuidas võit sinuni toimetada ;)

Mis suuruses peaks sooja pesu valima?

Pesu suuruse kohta tekkis kommentaariumis ka küsimus. Kas soe pesu peaks olema pigem tihedalt keha vastas või olema paar numbrit suurem?

Proovin siis sellele küsimusele vastata, nii hästi kui oskan:

1. Kui pesu on õiges suuruses ehk suhteliselt keha ligi on kergem teisi riideid peale tõmmata.

2. Kihilise riietuse tõdede kohaselt on küll riiete veidike lohva istumine oluline, et õhk saaks ikka vahele mahtuda, aga seda funktsiooni peaksid täitma muud kihid (keskmine soojust andev kiht ja pealmine vee ja tuulekindel kiht) ja nende vahele jääv õhk.

3. Sooja pesu üks olulisemaid omadusi on niiskuse kehast eemale juhtimine. kui pesu aga keha väga ei puuduta, siis ei ole higil millegi kaudu eemale liikuda peale otsese naha pinnalt aurustumise. Aurustumine on endotermiline reaktsioon. See tähendab, et see kulutab soojusenergiat. See soojusenergia tuleb sinu kehasoojuse arvelt ning jahutab keha. (Sama loogika kohaselt me ju ka saunas higistame - keha teeb pingutusi, et saavutada madalamat temperatuuri) Funktsionaalne riietumine aitab higil kehapinnalt kiiresti eemale liikuda ning väljub läbi hingavate kihtide välisõhku. 

Nõmedatest ja mõnusatest jooksudest

Nõmedad jooksud

Mõni jooks on algusest peale nõme - rütmi ei saa kätte, hingata on halb, isegi tempo maha võtmine ei aita. Iga natukese aja pärast tahaks kõndida, aga sunnid enda edasi jooksma - või siis mitte. Iga liigutus on vaevaline. Maa on külmand ja kärss on kärnas. Kõik pahad asjad võimenduvad ja head ei pääse löögile.

Mõnusad jooksud

Mõni jooks on algusest peale mõnus - tekib rahuliku kulgemise tunne ja vahetevahel kella piiludes näed meeldivat üllatust, et jooksed kiiremini, kui arvasid. Jooks lõppeb hea tundega ja vahel isegi teed veidi pikema tiiru, kui planeerinud olid, sest samm kulgeb kuidagi iseenesest selle lisatiiru suunas. Kõik ilmaolud, mis muidu oleksid segavad on sellise jooksu puhul meeldivad nüansid - "vihmasabin aitas veidi maha jahtuda" "tuul lükkas terve tagasitee sõbralikult kaasa" "pimedas jooks on nii müstiliselt romantiline" jne

Enda pushimise jooksud

Jalad on erksad, mõte on klaar, siht on silme ees. Vot selle lõigu kuni selle käänakuni jooksen nii, kuidas torust tuleb! Vot ja siin prooviks äkki püsivalt hoida noh näiteks sellist tempot. Ja siis avastad, et tempo on veelgi kiirem, kui plaanisid ja ikkagi on hea olla. Taastumise lõigud toovad pulsi kiiresti ja ilma vaevata tagasi normaalsuse piiridesse. Oled higine, aga rõõmus. Kordad. Need olid hommikujooksud #55 ja #56

Hommikujooksud #57-#61 

Mul on olnud hommikujooksude #57-#61 seas nii esimest laadi jooksusid kui ka teist laadi jooksusid. Ja muidugi ka vahepealseid pooltoone. Ma tunnistan endale, et kõik jooksud ei saagi olla ühtemoodi head.

Väsinud jooks

Oli jooks, mille järel jõuab kohale teadmine, et nüüd tuleks kehal puhata lasta. Kohe paar päeva. Oli nagu täitsa OK jooks 6,5 km, aga mitte nii hea, kui kaks eelmist. Eelmised jooksud olid need, mille üle ma olin uhke ja rõõmus - ma nägin arengut! See oli hommikujooks #57.

Mitte midagi ütlev jooks

On jookse, mis ei jää meelde ei negatiivselt ega positiivselt - lihtsalt oli. Kell mäletab minu eest, et jooksin 6,3 km ehk Anne kanali ringi. See oli hommikujooks #58.

50/50 jooks

Mul oli näiteks üks jooks - sellist pole varem olnud - et alguses oli kõik mõnus ja lill ja poole pealt oli kõik nõme ja vastik. Terve tagasitee aeglustasin järjest tempot, et saada pulss 170st allapoole. Ei õnnestunud. Siis kõndisin sest kehv oli olla. Selline oli hommikujooks #59

Kulgemise jooks

Samas kohe järgmisel päeval hommikujooks #60 oli rahulik meditatiivne kulgemine. Juba hommikuteetassi kõrvalt lumesaju lõppu piiludes oli selline imelik tunne sees, et äkki teeks täna pikema ringi. Ja saingi oma pikemate jooksudega tagasi kilometraaži, mis on kahekohalistes numbrites väljendatav! Terve tee oli hea olla, pulss oli pea kogu jooksu alla 150 löögi minutis. Lõpupoole jooksin isegi ülekäigurajale astudes edasi - tavaliselt on see väikeseks ettekäändeks teha paar kõnnisammu.

Kui nüüd päris aus olla, siis ma panin tähele, et jooksen üle autotee alles poole tee peal. Hea oli, et liiklust üldse ei olnud, sest lisaks oli ka jalakäijate foor punane...

Jalad väsinud? Pole midagi! Tempo? Ah mis siis! Lumelödi tossus? No mis siis ikka :)!

Ja pärast saab jalad seinale panna ja mõnusalt nurru lüüa. (Noh ja siis tantsutrenni joosta :D)

Looduse imetlemise jooks omas mullis

Ja hommikujooks #61? Välisuksest välja astudes hakkasin naerma. Ma olin pahkluuni lumes! Mitte ühtegi jälge. Hämar. Selline võlumaa on mõnus hoopis teistmoodi. Füüsiliselt oli raske, isegi väga raske. Vaimselt oli värskendav. Jooksin mööda unistest tööle sõitjatest, jätsin esimesi jälgi radadele, misveel olid märgistamata, mõtlesin eelseisvast reisist, pakkisin mõttes kohvrit (ja kõike seda 100 asja, mida ma õe jaoks kaasa vean)

Auhinnamäng

Teie aga - ärge unustage auhinnamängu. Loosi läheb täiskomplekt võrkpesu, mis talvel jooksmise kordades mõnusamaks teeb. Mõnusaid talviseid jookse, isegi siis kui mõned neist ei ole nii mõnusad :)

AUHINNAMÄNG - My Wellness võrkpesu

Jooksmine miinuskraadidega

Minult on viimasel ajal palju küsitud, et kuidas ma ikka pragu talvel külmade ilmadega jooksmas käin?

Aga mida teevad suusatajad, teised jooksjad ja muud talisportlased?

Nipp peitub targalt valitud riietuses. Riietuda tuleb kihiliselt - aluskiht, keskmine kiht ja pealiskiht. Koostasin ka enda praeguse lemmik jooksuhilpude nimekirja teile uudistamiseks.

Soe pesu - seksikas või mitte?

Täna räägiks aga ühest olulisemast kihist, mis paljudele ehk võõrastav võib tunduda - pikk aluspesu. Ja nagu pealkirjast võib lugeda - VÕRKaluspesu!

Ausalt tunnistades - seljas näeb võrkpesu päris kentsakas välja, kui peegilist vaadata. Õnneks on need mõeldud ikka muude riiete all kandmiseks. Isegi netiavarustes ei ole normaalseid pilte, et juttu illustreerida :)

Võrkpesu - sellega hakkab ju külm?! 

Ei hakka! Võrkpesu võlu on selles, et võrgu vahedesse tekivad sooja õhu mullid, mis hoiavad kere soojas samas kui kõik niiskus, mida keha treenides toodab saab vabalt minema liikuda (kuni järgmise kihini, mis ideaalis on samuti niiskust hekast eemale juhtiv - enamus spordiriideid on). Eriliselt tore on kui võrkpesu materjal ei ole märguv, sest siis ei pääse külm ka sealkaudu ligi. 

Soojas püsimise füüsika - vesi ehk higi on väga hea soojusjuht ja jahutab keha kiiresti maha, õhk on väga halb soojusjuht ja end sooja õhuga ümbritsedes püsib keha tükk aega soe.

Ja lõpuks KUULUTAN VÄLJA AUHINNAMÄNGU!

(*Pesukomplekti pilt on illustratiivne)

Loosi läheb 1 komplekt My Wellness võrkpesu (polo+ pikad püksid), mille paneb välja maaletooja Alineks OÜ. Võitja saab loomulikult valida endale sobiva suuruse.

Loosis osalemiseks jäta siia selle postituse alla kommentaar, kas ja millist sooja pesu oled ise katsetanud.

Võitja loosin välja 19. jaanuaril kõikide vastanute vahel. Võitja kohustuseks jääb minuga ühendust võtta, kui loos on avalikult lõpetaud ja siin samas blogis välja kuulutatud. Kui võitja ei võta 3 päeva jooksul ühendust loosin välja uue võitja.

Sõbrahinnaga võrkpesu

Kõik, kes on huvitatud võrkpesust, aga kellele loosiõnn ei naerata saavad endale ise oma komplekti tellida Sõbra hinnaga võttes ühendust 505 7070 või paul@newbalance.ee

POLO Shirt - 18 eur / poes 39,95

Long Sleeve Shirt - 17 eur / poes 38.-

Pikad püksid (Longs) - 18 eur / poes 39,95

Baleclava - 12 eur / poes 25.-

Tuuletõkkega müts - 10 eur / poes 19,95 eur

Rohkem infot siin.

Kõrvalmärkus - Meraklon materjal, millest My Wellness võrkpesu tehtud on, on sama materjal, millest toodavad pesu mitmed spordipesu tootjad. Näiteks Aclima Coolnet sari on samast materjalist. aga kordades kallim. Seega on siinne pakkumine tõesti väga magus maasikas :)

#29 "Hommikujooks"

Auhinnamäng lõppeb juba täna õhtul.

Veel on võimalik osaleda :)

Kellakeeramine 

Mulle niipidi täitsa meeldib, kui ärgata saab valges! Huvitav, miks minu bioloogiline kell just siis tööle hakkab, kui saaks veel tunnikese magada?

#29 hommikujooks

Tänane hommikujooks ei olnud hea. Ma vist magasin kuidagi valesti (külili) ja puus oli kohe väga imelik. Tegelikult juba trepist alla minnes ma pidasin endaga aru, kui mõistlik see jooksumõte täna on. Siiski otsustasin selle harjumuse nimel ära teha.

Välja tuli rohkem selline lühike hommikukõnd.

Aeg 22.20 minutit
Distants: 2,4 km

Tänaõhtusest trennist ma ei oska veel midagi arvata. ehk läheb see imelik tunne puusast päeva peale ära?

Mida teha, et varbaküüs kiiremini tagasi kasvaks?

Eile õhtul juhtus tantsutrennis väike tööõnnetus. Õhtul avastasin, et ühest varbaküünest on üks päris suur jupp narmendamas. Ma pole kunagi midagi sellist teinud, et mul varbaküüs oleks pealt ära tulnud. Creepy! Joostes annab ka iga sammu peal korraks tunda, aga mitte nii, et valus oleks. Lihtsalt annab teada, et hei, miski on siit puudu.

Mulle tuli pakk!

Mis seal sees oli, annan ma ka varsti teada. Aga õde oli kohe eriti armas ja lisas pakki omalt poolt ka paki vahvleid! Kust ta teadis, et ma tulen selle pakiga otse tööle ja mul on kõht tühi? Aitäh! (Kolleegid ka tänavad).

Selle paki kättesaamise nimel ma muide olin juba maja postkasti sisse muukimas, et teatist varem kätte saada. Siiski tuli pühapäeval ka võtmetega isik ja ma ei jõudnud kuritegelikule teele.

Hommikujooksud #27 ja #28. Nädalavahetus!

Auhinnamäng

Esiteks kasutan võimalust ja tuletan veelkord meelde auhinnamängu, mis lõppeb juba homme õhtul! Osalemiseks lihtsalt lisa oma kommentaar :)

Tegin ka kommenteerimise kergemaks - nüüd ei pea enam kusagile sisse logima.

Veidi kentsakas olukord on - välismaa blogides on see laialt levinud selliseid mänge teha, aga siin on see väga leige osavõtuga kahjuks.

Laupäeva jooks

Nädalavahetusel olen kaks korda jooksma jõudnud.

Laupäeval oli selline tunne, et no kohe ülse ei ole minemist. Tempo venis ja venis aeglasemaks ning jalad olid lihtsalt rasked.Iseloomu kasvatamise eesmärgil võtsin seda aga hoopis väljakutsena ja jooksin pikema tiiru, kui algselt plaanis oli. Raskeid trenne peab ju ka olema, et saada aru, millised need head ja kiired trennid on. Eksole?

Jooksurajal mööusime teineteisest mitu korda ühe meesterehvaga - esimesel paaril korral eestlaste kombe kohaselt möödusime tuimade nägudega. Kolmandal või nejandal mödumisel otsustas Endomondo mulle just sel hetkel teatada minu äärmiselt aeglase kilomeetriaja. Ja telefon ütles seda taskust küllaltki kõva häälega. Jep - pidin piinlikkusest maa alla vajuma. (Jooksukella on VÄGA vaja) aga see ilmselt aitas jääd lõhkuda ja järgmisel kohtumisel juba naeratasime teineteisele.

Üks neiu oli ka jooksurajal. Tema aga tegi nii tõsist trenni, et ma ei hakanud temaga oma sotsiaalseid eksperimente tegema. Küll aga soovisin juba jõudu mehele, kes ühines jooksurajaga just siis, kui mina sealt lahkusin Emajõe suunas. Ju siis olid endorfiinid selleks ajaks mõjuma hakanud. Mees ise oli päris kohkunud.

Väljakutse: naeratataks ja teretaks kaastrennitegijaid rohkem?

Aeg: 52 minutit

Distants: 7 km

Reede õhtul sai maiustada sushiga, sest S oli firmapeol :)
Kuidas granaatõuna lahti lõigata.
Noortebändide festival Genklubis.

Laupäeva õhtul sain sõbranna ja tema lastega pimedal mänguväljakul kokku, jõime kakaod ja arutasime elu üle. Sealt otse Noortebändide festivalile. Meie soosiku esinemiseks me kohale napilt ei jõudnud ja kahjuks ei saanud nad ka edasi, et neile järgmine kord kaasa elada, aga väga äge õhtu oli! Üle pika aja sai ka jälle Veinis ja Vines nägu näidatud ja kohalikega juttu ajatud. 

Pühapäevane jooks

Pühapäevase jooksuga ühines ka S. Pärast istus teine tükk aega nurgas ja taastus raskst trennist.

Rada viis seekord üle Turu silla ja läbi Werneri. Mmm - Croissantid hommikusöögiks :D

Kaks head uudist tänasest: minu pakk Saksamaalt on Eesti postkontorisse pantvangi jõudnud ja varsti saan ka ehk oma pulsist trenni käigus paremini aimu :D

Aeg: 33 minutit
Distants: 3,65 km

Jooksuriietest

Minuni jõudis hämmingus hüüatus seoses eelmise postituse kommentaariga - 7 kihti jooksuriideid??? Olgu siis ajaloolise tõe huvides mainitud, et see oli tõepoolest kunstiline liialdus. Küll on aga praeguste muutuvate ilmadga tarvis olla rohkem selgeltnägija, kui muidu, et need õiged kihid välja valida. Vastasel juhul on kas välja kannatamatult palav või lõdised pool jooksu. Minu jaoks on OK, kui külm on esimese km ajal, siis ülejäänud jooks on mõnus ja õiges temperatuuris.

Hommikujooks #26

Auhinnamäng!

Esiteks - tuletan meelde auhinnamängu! Et loosis osaleda ootan nõuandeid spordiriiete pesemise teemal alla kommentaaridesse :)

Hommikujooks #26

Täna hommikul oli KÜLM! Teki alt välja jõudmine võttis seega aega. Kõhus torkis miski imelikult, aga üks banaan lahendas selle mure ära. Seitsme kihi jooksuriietuse selga ladumine võtab ka veidi rohkem aega ja lõpuks hakkab toas olles palav, seega tuleb sähmelt liigutada.

Jooksutiir oli mõnus ja karge. Jooksurada oli ainult minu päralt.

Esimene kilomeeter ei kannatanud kätt peidust võtta, teine kilomeeter sai juba sõrmi näidata (aga ikkagi kindas) ja siis sai juba tervenisti käe pusast vabastada. Alumine pilt on minu riiete kuivatamise süsteemist. Ütlen EI haisvatele jooksuriietele :)

Distants: 3,7 km
Aeg: 30.29 minutit

Pärast olin tubli - tegin harjutusi ja puha :) Ja kiusasin S'i teemal, et ta võiks ka nüüd ärgata.

KW spordiriiete pesuvahendi auhinnamäng

Loosi läheb 5 pudelit KW Sport pesuainet. *Auhinnamäng on sponsoreeritud

Veidi aega tagasi viskasin siin blogis ja Facebookis üles küsimuse, et kuidas teie oma spordiriideid pesete. Tundub, et see oli nii mõnelegi tuttav ja võib-olla isegi mureteema. Sellest tuli mõte võtta ühendust KW spordipesuvahendi maaletoojaga ja korraldada koos auhinnamäng.

Niisiis

Blogikese esimene auhinnamängu REEGLID!

Esmaspäeval, 27. oktoobril loosin välja 5 KW pesuaine pudelit (1L) 

Selleks, et loosis osaleda kirjuta siia kommentaaridesse oma nipp, kuidas spordiriideid pesed ja hoiad nii, et need haisema ei läheks!

(Piirang: auhinnad saan ma saata ainult Eesti siseselt SmartPost või Omniva pakiautomaatidesse)

Näpunäited spordiriiete pesemiseks

Minu kogemuse, KW maaletooja soovituste ja Facebooki arutelu põhjal on siin soovitused ja näpunäited, kuidas hoida igapäevaselt kaustatavaid spordiriideid haisuvabana:

• Pese spordiriideid nii tihti, kui vaja ja nii harva, kui võimalik. Spordiriide tehnoloogiaid on erinevaid. Mõned kannatavad tihedamat pesu, mõned mitte. Näiteks vihmakindlad koorikjoped on selline asi, mille pesemist võiks teha võimalikult harva ja ainult spetsiaalsete pesuvahenditega (soovitan Nikwax tooteid). Spordiriided on tehtud sellistest materjalidest ja mõned on ka immutatud vahenditega, mis aitavad niiskust kehast eemale juhtida ja samas on antibakteriaalsed. Kui bakterid ei saa vohada, siis ei saa riie ka haiseda.
• Kasuta spordiriiete pesemisel lühikest pesutsüklit. Neid ei ole vaja nii palju seal pesumasina sees loksutada. Lisaks, kellel ikka on tahtmist pärast seda vee arvet kinni maksta, kui iga päev spordiriided pessu visata pika tsükliga?
• Muidugi tuleb jälgida etiketil märgitud pesemisjuhendit (reeglina vee temperatuur pigem jahedam, keelatud tsentrifuug  ja triikimine)
• Ära jäta spordiriideid nurka hunnikusse (Mitte nagu mina - hm). Eriti praegu, kihiliselt riietudes ei ole riietel võimalik nii kiiresti ära kuivada, kui nad seda näiteks suvel teevad. Jättes kõrvale liigutamisega kaasneva higi teema, lisandub veel ka praegune ilmaprognoos. Tihti sajab või udutab. Kui ükstapuha milline kangas on liiga kaua niiske tuleb sellele kopituslõhn, mis iga järgmise märjaks saamise korral jälle välja lööb. Tekita endale mõne küttekeha lähedusse (aga mitte liiga kuuma kohta) trenniriiete "kuivatusala". Sinna pane need riided, mida ei pane kohe pessu.
• Vali hoolega pesuainet, millega oma (üpriski kallilt) soetatud riietust pesed. KW spordipesuvahend on disainitud spetsiaalselt Eesti keskmisest karedama vee jaoks, ehk sinna on lisatud päris palju vee pehmendajat. Kindlasti rohkem kui teistesse sarnastesse toodetesse. Muus osas on KW pesuaine puhas seep. Seep ei riku kanga tekstuuri ja tuleb loputamisel ilusti kanga seest välja. Nii lihtne see ongi. Teised pesuained, mis meie poodides müügil on, sisaldavad degenerante ehk keemiat, mis tõmbab mustuse kangast välja. Muudele riietele on see hea, sest nii saavad riided ju meie kareda vee puhul puhtaks, aga spordiriiete omadused keerab selline pesuaine tuksi. Sama kehtib pleegitajate kohta. Valgele pesule mõeldud tavapesuained (geelid ja pulbrid) rikuvad oluliselt spordirõivaste omadusi ja vähendavad nende eluiga. Pleegitamine ehk valgendamine on ju sisuliselt söövitav tegevus. Minu kogemusest johtuvalt on KW pesuainet vaja kasutada ca poole vähem (milliliitrites) kui teisi pesuvahendeid, sest muidu ei tule kogu seep pesust välja ja on vaja mitu korda loputada. KW pesuainet saab soetada pea igast spordipoest.
• Ära kasuta pesuloputusvahendit. See jätab kangasse jääke, mis ummistab selle poore ning vähendab hingavust.
• Tehnilisemale riietusele, mis on mõeldud olema veekindel, on olemas veekindlust taastavaid vahendeid vastavalt materjalile. Softshellile, GoreTexile, sulgedele jmt on kõigile oma enda spetsiaalsed vahendid, millega neid hooldada ja nende eluiga pikendada.

NB! Need näpunäited kehtivad sünteetilisest kangast spordiriiete pesemise kohta. Villa ja meriinovilla pesu on hoopis teistmoodi. Samuti tasub ülimalt tähelepanelik olla koorikjopede ja pükste puhul, milles on kasutatud mitmekihilist membraantehnoloogiat.

Disclamer: Auhinnamängu toetab KW  Sport pesuvahendi maaletooja. Kõik arvamused on minu enda omad ja toetuvad enda ja sõprade kogemustele.